W swojej podstawowej wersji Tai Chi Chuan powstało w Chinach około roku 1100 n.e. jako skuteczna sztuka walki. Jej twórca Chang San-Feng, taoista z klasztoru Wudang, zmodyfikował istniejące już wcześniej systemy samoobrony, wzorując się na walce żurawia z wężem.
Zwinność i elastyczność żurawia pokazały mu przewagę miękkości nad twardością.

Tai Chi jest chińską, wewnętrzną sztuką walki. Inaczej mówiąc, to wewnętrzny styl Kung Fu.
Co oznacza określenie wewnętrzny? Otóż w tego typu treningu siła generowana jest "wewnątrz" naszego ciała, dzięki odpowiednio skonstruowanym ruchom. Jest to przeciwieństwo stylów zewnętrznych, gdzie siłę buduję się poprzez trening mięśni, ścięgien.

Oczywiście, poza bojową częścią treningu, Tai Chi harmonizuje organizm, wycisza umysł, poprawia przepływ wewnętrznej energii, reguluje ciśnienie, wzmacnia stawy, poprawia pracę organów wewnętrznych itp. Trzeba pamiętać jednak o SYSTEMATYCZNOŚCI. Wiele osób zaczyna ćwiczyć
Tai Chi oczekując natychmiastowych cudownych efektów, a przecież nic samo się nie dzieje.
Po to, by Tai Chi zadziałało w jakimkolwiek aspekcie (od zdrowotnego do bojowego) potrzeba czasu, konsekwencji, wytrwałości i poświęcenia oraz zrozumienia tematu.

Niezwykłość Tai Chi Chuan i jego coraz większa popularność polega na tym, że system ten łączy
w sobie równocześnie kilka elementów:

• W niezwykły sposób wpływa na poprawę zdrowia i samopoczucia

Przeprowadzono wiele badań, które wyraźnie wykazały, że regularna praktyka Tai Chi korzystnie wpływa na układ krążenia (m.in. regulując ciśnienie), system nerwowy, oddechowy, system trawienny. Poprawia odporność organizmu, łagodzi bóle artretyczne, uelastycznia kręgosłup, pomaga w regeneracji szpiku i kości, wzmacnia mięśnie, ścięgna, stawy. Poprawia funkcje wszystkich organów wewnętrznych, dzięki czemu zwiększa witalność, zdrowie, a nawet długość życia.

• Może stać się jedną z form duchowego rozwoju

Łagodne, spokojne ruchy połączone z głęboką koncentracją wprowadzają w stan odprężenia, pomagają spojrzeć w głąb siebie. Tai Chi Chuan dąży do zrównoważenie i wyciszenia, buduje w nas prawdziwą harmonię.

• Dla wytrwałych adeptów staje się skutecznym systemem samoobrony

Tai Chi Snake Style naucza realnych technik walki - styl rodziny Yang (Snake Style) był uważany
za jeden z najskuteczniejszych systemów samoobrony. Specjalizuje się on w bliskim oraz średnim dystansie walki. Jednym z podstawowych elementów treningu jest uelastycznienie ciała i nauka specyficznych ruchów, dzięki którym staje się możliwe generowanie silnej energii wewnątrz ciała. Kolejnym, jest nauka przylegania i kontrolowania przeciwnika oraz użycia w kluczowych momentach wygenerowanej wewnątrz siły. Dlatego też Tai Chi ćwiczy się w wolnym tempie – w ruch zaangażowany staje się wówczas całe ciało. Jeśli dodamy do tego rozluźnienie, pozwoli nam to
na przeniesienie siły/energii aż do końców palców.

Ta wewnętrzna sztuka walki może być praktykowana w każdym wieku, przez osoby o różnej kondycji i sprawności.